Psykologi, prestasjonspsykologi, trening og litt attåt.
Hvordan påvirker trening hjernen?
Bevegelse for hjernen Fysisk aktivitet er ikke bare bra for kroppen, men også for hjernen. Studier viser at trening øker blodgjennomstrømningen til hjernen, noe som gir den mer oksygen og næringsstoffer. Dette støtter bedre kognitiv funksjon og fremmer neuroplasticitet – hjernens evne til å tilpasse seg og lære. I en hverdag der stillesitting ofte dominerer, gir bevegelse hjernen den oppmerksomheten den fortjener Hjernens biokjemiske boost Under trening frigjør kroppen molekyler som BDNF (brain-derived neurotrophic factor), VEGF (vascular endothelial growth factor), og IGF-1 (insulin-like growth factor 1). Disse molekylene spiller nøkkelroller i å styrke eksisterende nerveceller, stimulere vekst av nye, og…
Les mer
Psykologisk moment
Psykologisk momentum (PM) er opplevelsen av at du er inne i en positiv flyt hvor alt føles mulig. Det er en kraft som oppstår når flere faktorer som selvtillit, fokus og opplevd kompetanse virker sammen for å heve prestasjonen din. For eksempel kan en tennisspiller som vinner et viktig poeng oppleve en styrket tro på at de kan vinne hele kampen. Det er denne følelsen som driver oss til å yte bedre enn vanlig. PM er viktig fordi det kan være forskjellen mellom suksess og fiasko i krevende situasjoner. Forskning viser at personer med PM ofte presterer bedre, enten det…
Les mer
Underprestering: når man «choker» under press
Har du noen gang følt at du presterer dårligere når noen følger med på deg eller evaluerer deg? Dette fenomenet, kalt “choking under pressure,” handler om hvordan det å bli vurdert kan svekke vår evne til å prestere. Dette er et velkjent fenomen, og her er en studie som viser at selv små endringer, som å bli fulgt med på av en eksperimentleder, kan påvirke våre eksekutive funksjoner – de mentale prosessene som styrer oppmerksomhet, konsentrasjon og problemløsning. Å forstå dette kan hjelpe oss å håndtere press bedre, enten det er på jobb, i skole eller i idrettskonkurranser. Forskerne gjennomførte…
Les mer
Hva er motivasjon? En liten presentasjon av selvbestemmelsesteorien
Hva er motivasjon? Motivasjon handler om drivkraften bak våre handlinger – hvorfor vi gjør det vi gjør. Noen ganger kommer motivasjonen fra indre glede og mening (indre motivasjon), mens andre ganger handler det om ytre belønninger eller press (ytre motivasjon). Selvbestemmelsesteorien (Self-Determination Theory, SDT), utviklet av Deci og Ryan, er et omfattende teoretisk rammeverk som gir oss en forståelse av hva som virkelig motiverer oss. 🔍 Grunnleggende behov i SDT Ifølge SDT trenger vi tre psykologiske behov for å være motivert og trives: 1. Autonomi: Å føle at vi styrer egne valg og handlinger. 2. Kompetanse: Å oppleve mestring og…
Les mer
Ill-being: å ikke ha det bra
Ill-being beskriver en tilstand der en person opplever psykisk, fysisk eller sosialt ubehag. Mens well-being representerer trivsel, mening og balanse, reflekterer ill-being det motsatte: stress, ubehag og dårlig funksjonsevne. Dette kan forstås som et parallelt kontinuum til well-being. Ill-being eksisterer på et spekter, fra mildt ubehag til alvorlig psykisk og fysisk lidelse. Dette kontinuumet overlapper ofte med, men er ikke alltid direkte motsatt av well-being. En person kan for eksempel oppleve mening i livet (well-being) samtidig som de håndterer betydelig stress (ill-being). Faktorer som bidrar til ill-being 1. Fravær av grunnleggende psykologiske behov (SDT): • Autonomi: Når en person føler…
Les mer
Well-being: å ha det bra
Well-being refererer til en persons samlede opplevelse av å ha det godt – både fysisk, psykisk og sosialt. Det handler om mer enn bare fravær av sykdom; det dreier seg om å føle seg balansert, oppleve mening i livet, og ha kapasitet til å håndtere daglige utfordringer. Well-being kan deles inn i flere dimensjoner som ofte overlapper og påvirker hverandre: 1. Fysisk well-being: Dette inkluderer god helse, tilstrekkelig søvn, riktig ernæring og regelmessig fysisk aktivitet. Når kroppen fungerer optimalt, føler vi oss energiske og klare for hverdagen. 2. Psykologisk well-being: Dette handler om vår indre tilstand, som følelsen av tilfredshet,…
Les mer