Hei!

Jeg heter Helene. Til daglig jobber jeg som idrettspsykologisk rådgiver – mental trener, om du heller vil kalle det det – fysisk trener og doktorgradsstipendiat. Jobben min er å hjelpe deg med å prestere bedre, tåle mer og kjenne deg tryggere på valgene du tar.

Jeg har drevet med trening siden 2005, og psykologisk rådgivning i siden 2014. Hos meg kan du få individuell coaching, samtaleterapi, kostholdsveiledning og treningsoppfølging. Vi kan møtes fysisk og/eller digitalt.

HVEM JEG JOBBER MED

Noen kommer til meg fordi de vil prestere bedre i idrett eller i jobb. Andre kommer fordi noe har blitt vanskelig: en skade som ikke gir seg, en periode med for mye press, en motivasjon som forsvant et sted underveis. Jeg jobber med utøvere, med mennesker i operative yrker (politi, ambulanse, brann), med mennesker som står i en tøff periode og trenger noen å tenke høyt sammen med, og mennesker som synes det er interessant med selvutvikling.

Måten jeg jobber på er ganske jordnær. Vi finner ut hvor du står, hva du vil, og hva som er neste steg. Så tar vi det derfra. Jeg tror mer på små grep som holder over tid enn på store omveltninger som varer i tre uker.

HVORFOR JEG HOLDER PÅ MED DETTE

Trening ble en viktig del av livet mitt som 16-åring, etter et lite dytt fra mamma. Jeg fant glede i styrketrening og ble raskt instruktør og PT. Siden har jeg kombinert det med studier og erfaringer fra ganske ulike yrker — blant annet IT, bilberging, flere år i brannvesenet, krisesenterarbeid og akademisk arbeid.

Jeg har vært aktiv i CrossFit både som utøver og coach, og har konkurrert på europanivå. Etter en ryggdiagnose med kroniske smerter som ble satt i 2019, ble fokuset for egen trening noe endret.

Utdanning og faglig utvikling betyr mye for meg, fordi jeg vil være så god jeg kan når jeg skal hjelpe deg. Jeg mener at fagpersoner ikke skal «synse» ukritisk; vi skal basere rådene våre og veiledningen vår på det vi vet funker.

I DAG

Ved siden av å drive min egen praksis er jeg doktorgradsstipendiat ved Universitetet i Stavanger, ansatt gjennom Politihøgskolen. Doktorgraden min handler om politiarbeid i et sammensatt trusselbilde — hvordan samhandling i politiet påvirkes når truslene ligger i gråsonen mellom fred og krig. Arbeid innen nasjonal beredskap og krisehåndtering er også en del av dette. Det er meningsfullt å få kombinere praksis og forskning, og jeg lærer noe nytt om mennesker under press hele tiden.

Jeg er også høyskolelektor ved Oslo Nye Høyskole, med fagansvar for nett-emnene anvendt idrettspsykologi og operativ ledelse. I tillegg tar jeg vakter ved et krisesenter (tjeneste for de som er utsatt for vold i nære  relasjoner). Det er en rolle jeg setter stor pris på, fordi jeg får brukt erfaringen min fra samtalearbeid, med fokus på stresshåndtering og selvregulering, i situasjoner der det virkelig gjelder.

Privat er jeg gift med Christopher, og har tre barn. Vi har etter hvert totalrenovert både hus og uteområde — påbygg, garasje, kjellerleilighet og hagestue, det meste gjort selv. Det gir mestringsfølelse, og det gir rom for å skape noe.

Det er alltid noe å gjøre. Vi prøver likevel å leve godt her og nå, samtidig som vi bygger noe som varer. Det er egentlig det samme jeg forsøker å formidle til klientene mine: et lite skritt hver dag er nok, så lenge det går i riktig retning.

 «If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward.»
— Martin Luther King Jr.

Sitatet betyr mye for meg; Fremgang handler ikke om tempo, men om retning og vilje til å fortsette — uansett hva du står i. En grads endring kan virke liten der og da, men den former kursen over tid.

UTDANNELSE

• Master Idrettspsykologi, Norges Idrettshøgskole (120 stp) i tillegg til flere ekstraemner og en toårig videreutanning;
  • Prestasjonspsykologi (masternivå, 10 stp)
  • Psychology of exercise and physical activity (masternivå, 10 stp)
  • Examen philosophicum (10 stp), Høgskulen i Volda
  • Motiverende intervju (10 stp), Høgskolen i Innlandet
  • Kognitiv terapi (10 stp, masternivå), Høgskolen i Innlandet
  • Operativ psykologi (10 stp, Universitetet i Bergen)
  • Videreutdanning kognitiv idrettspsykologi (2 år, Norsk forening for kognitiv psykologi & Olympiatoppen)
• Bachelor anvendt psykologi, Oslo Nye Høyskole. (180 stp), fordypning idrettspsykologi.
  • Årsstudie idrettspsykologi, Oslo Nye Høyskole. (60 stp)
• Personlig trener (30 stp), Norges Idrettshøgskole. Inkl. gruppeinstruktør, sykkelinstruktør og kostholdsveiledning. Ekstraemner:
  •  Idrett og ernæring (15 stp), Høgskolen i Volda
  •  Female Athlete (10 stp), Norges Idrettshøgskole — kvinnehelse og idrett
  • Smart idrett (5 stp), Norges Idrettshøgskole — skadeforebygging
  • Kardiovaskulær trening og helse (7,5 stp), NTNU
  • Trening og hjernehelse (7,5 stp), NTNU
  • Aktiv mot kreft / trening og kreft (5 stp), Norges Idrettshøgskole
  • Kunnskapsbasert praksis i folkehelsearbeid (15 stp, masternivå), Høgskulen på Vestlandet
• Ledelse og kommunikasjon
  • Bachelor IT og webkommunikasjon (180 stp), Norges IT Høyskole (NITH); Kommunikasjon, media, organisasjon og ledelse, tekniske fag.
  • Idrettens ledelse (10 stp), Norges Idrettshøgskole
  • Arrangementsledelse (10 stp), Norges Idrettshøgskole
  • Idrettskommunikasjon (5 stp), Norges Idrettshøgskole
  • Idrett og bærekraft (10 stp), Norges Idrettshøgskole
  • Markedsføring (7,5 stp), Oslo Nye Høyskole
  • Forbrukeratferd (7,5 stp), Oslo Nye Høyskole

Videregående skole

• Medier og kommunikasjon, Lillestrøm Videregående skole (2002-2005); Journalistikk, foto, video, medieproduksjon, idèhistorie, lydteknikk, webdesign/programmering. Egen ungdomsbedrift sammen med 2 klassekamerater, «Bare media ungdomsbedrift» i 2004-2005. Yoga som valgfag.

ARBEIDSERFARING

2026-d.d.: Doktorgradsstipendiat, Politihøgskolen.

2016- d.d.: Eget foretak, som mental trener og samtaleterapeut, personlig trening og treningsterapi, kurs, kostholdsveiledning.

2025-d.d.: Emneansvarlig anvendt idrettspsykologi og operativ ledelse, Oslo Nye Høyskole.
Vitenskapelig assistent, Norges Idrettshøgskole.

2024-2026: Frivillig medarbeider i Kirkens SOS krise-chat

2018-2021: Follo Brannvesen, Brannkonstabel

2017-2018: Viking redningstjeneste, bilberger (deltid)

2013-2016: SATS Nordic trainer team

2014-2016: Skandinavisk trainer hos Les Mills Nordic

2012-2015: Gjesteforeleser personlig trening, HiO

2011: Treningsansvarlig, SATS Storo

2009-2011: ITverket, IT konsulent/programmerer

2008-2009: Ergo Group, IT konsulent/programmerer

2005-2016: SATS Norge, Gruppeinstruktør og personlig trener

KURS/SERTIFISERINGER

•  CrossFit Certified, Level 3 (2023)
• CrossFit Advanced Judges Course (2025)
• Eleiko strength coach level 1-3 (2014-2016)
• Sertifisert Mammamagetrener, Mammamage AB (2019)
• Instruktørkurs, Norsk Revmatikerforbund (2021)
• Crossfit Level 2 (2018)
• Crossfit Gymnastics (2018)
• CrossFit Strongman (2016),
• Crossfit Level 1 (2014)
• Progressive Calisthenics Certification (Kavadlo brothers, 2017)
• Psykiske lidelser hos barn og ungdom, 3 dagerskurs (RBUP, 2024).
• Overgangen til moderskapet, mental og fysiske helse de 1001 dagene fra barnet blir unnfanget til det er 2 år gammelt. (RBUP, 2024)
• DLD; utviklingsmessige språkforstyrrelser (RBUP, 2024)
• Sertifisert Mental trener, nivå 2 (Raw, 2019)
• Mental trener 1 (Raw, 2014)
• Yrkessjåfør, YSK (Transportkompetanse, 2016)
• Båtførerprøven ( 2016)
• NBSK Nettbasert kurs i brannvern (2016)
• Elveredning (Hode over Vann, teknikernivå) (2016)
• Programming with C# (Crayon, 2009)

Andre PT-/Gruppetreningsrelaterte kurs:

• Yoga (2006, SATS)
• Yoga gravid (2008, SATS)
• Pilates (2006, SATS)
• Pilates med baby (2008, SATS)
• SATS Metodikker (2007)
• SATS Box (2007)
• BTB (be the best) Cycling instructor (2009)
• CrossTraining (2011)
• Nike Get Fit (2010)
• Nike Get Strong (2011)
• Small Group Weight Loss, (2010)
• SATS PT Salgskurs (2011)
• SATS PT Lettere Liv kursholder (2010)
• SATS PT Kosthold (2011)
• PT funksjonell rehab (styrketrening i rehab/prehab perspektiv)
• PT Trening av øvre ekstremitet (2011, ved Optimal prestasjon),
• PT Dynamic mobility 1 (2012),
• TRX for PT (2011)
• SATS ViPR (2011)
• SATS Fit as a Fighter (2013)
• Sats Prformance (2013)
• RedCord Active 1 (2013)
• Les Mills Bodycombat sertifisert (2012)
• Les Mills Grit Strength og Grit Cardio sertifisert (2012),
• Les Mills Bodypump sertifisert (2011)
• Trening med fitnessball, NIH (2006)
• Yoga – valgfag på Videregående skole (2004)

Spørsmål?

Ta gjerne kontakt med meg om du lurer på noe; [email protected].

 

KONTAKT MEG