Få godfølelsen av en skikkelig svettefest - på bare en halvtime!
Dette er treningsprogrammet for deg som ønsker enkle, korte og effektive økter som kan gjøres hvor som helst. Alt du trenger er deg selv og en dumbbell!
Øktene kan gjøres stand-alone, eller i tillegg til andre styrkeprogrammer. Du bestemmer selv tempoet på øktene, det er mye AMRAP (as many rounds as possible) og EMOM (every minute on the minute), så øktene passer til alle. Du velger også vekten på dumbbellen selv. Dermed kan du jekke opp og ned intensiteten slik du selv vil. Hensikten er svettefest 😉
Du får alltid 3 nye økter hver uke, og det er video av alle øvelser i programmet. Du kan også logge øktene (tider, runder, intensitet osv) til å se fremgangen din.
Programmet koster kun 179kr/mnd., og det er ingen bindingstid. Prøv 1 uke gratis!
Quickies - strength
Her er styrkeprogrammet som kun tar en halvtime! 5 økter i uken på 30 min, med styrketrening for hele kroppen. Du ka kjøre øktene på gym med fullt utstyr, eller hjemme med dumbbells. Passer perfekt sammen med kondisøkter som Quickies Cardio programmet, løping, spinningtimer, gruppetimer på gym, eller Crossfit økter.
Det er video på alle øvelser, og du kan logge øktene og måle fremgangen din! Første uke er testuke.
Programmet koster kun 179kr/mnd og det er ingen bindingstid. Prøv 1 uke gratis!
