Psykologisk momentum (PM) er opplevelsen av at du er inne i en positiv flyt hvor alt føles mulig. Det er en kraft som oppstår når flere faktorer som selvtillit, fokus og opplevd kompetanse virker sammen for å heve prestasjonen din. For eksempel kan en tennisspiller som vinner et viktig poeng oppleve en styrket tro på at de kan vinne hele kampen. Det er denne følelsen som driver oss til å yte bedre enn vanlig.
PM er viktig fordi det kan være forskjellen mellom suksess og fiasko i krevende situasjoner. Forskning viser at personer med PM ofte presterer bedre, enten det gjelder sport, arbeid eller daglige oppgaver. Det fungerer som en katalysator for effektivitet og gjør at vi kan oppnå målene våre raskere. Når vi føler denne «flyten,» krever oppgavene mindre energi, og vi opplever en sterkere mestringsfølelse.
PM starter med en opplevelse av suksess, som umiddelbart endrer hvordan vi ser på oss selv og utfordringene vi står overfor. Når du lykkes, styrkes selvtilliten, og du føler deg mer kompetent. Dette fører til at du setter inn større innsats, som igjen øker sannsynligheten for ytterligere suksess. For eksempel kan en student som mestrer en vanskelig oppgave, oppleve økt motivasjon til å ta fatt på neste utfordring.
Forstyrrelser som avbryter momentum kan ha store konsekvenser. De bryter flyten og kan føre til negative følelser som frustrasjon og tvil. For eksempel kan en motstander som tar en timeout i en basketballkamp effektivt redusere motstanderlagets PM. Dette er fordi momentumet må bygges opp igjen fra starten, noe som kan være energikrevende og redusere effektiviteten.
Tips for å opprettholde momentum
- Sett små, oppnåelige mål: Dette skaper en følelse av suksess og holder motivasjonen oppe.
- Reduser forstyrrelser: Sørg for et miljø der du kan jobbe uforstyrret, enten det er på jobb, trening eller hjemme.
- Bruk mindfulness: Fokuser på oppgaven og vær til stede i øyeblikket for å minimere distraksjoner.
- Bygg på tidligere suksesser: Minn deg selv på tidligere prestasjoner for å opprettholde selvtilliten.
Se mer:
Iso-Ahola, S. E., & Dotson, C. O. (2016). Psychological momentum—A key to continued success. Frontiers in Psychology, 7, 1328. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01328
