Lite visste vi for en uke siden, om hva som lå foran oss.
Vi starta uka godt med å endelig få den nye bilen vår, som vi bestilte i september. Den har gitt oss masse hodebry; skulle komme i uke 3 – kom i uke 11. Vi hadde jo solgt den andre, så da satt vi der i en litt kinkig situasjon uten bil. Vi har dermed leid og lånt bil siden da.
Vi var ellers på G med forberedelser til å reise til leil vår i Spania, som vi har sett fram til såå lenge. Våren vår har vært pakka med reiser og opplevelser nå, som det er permisjonstid. Jeg fikk gjort melkeleveranse hos riksen, fiksa bryn og vipper hos Grefsen hudpleie, og var i grunn «ferdig» med alle programmene til kundene mine, for de neste to ukene, og hadde også begynt med noen hjemmeprogrammer til noen som var litt bekymret for smitte.
For mens vi alle holdt på med vårt, ble viruset spredt over alle kanter, og plutselig sa Norge «stopp» på torsdagen.
Så. Da sitter vi her da.
Ingen Spania-tur, ikke Nice eller Paris. Ingen PT-kunder, ingen treninger på CrossFit Oslo, ingen dåpsfest for Ella. Og alle klientene mine må ha oppdaterte økter de neste ukene.
Men dette er jo i grunn bare små bagateller i det store.
Uro og bekymring er tanker som er godt utbredt hos folk nå. Ikke bare for sykdommen som vi enda ikke er helt klok på, men for økonomi og livsgrunnlag – og hvordan dette skal bli. 80% av bedriftene NHO spurte, vil idag vurdere permitteringer.
Det er klart at dette gjør noe med oss.
Samtidig er det noe med å se hvordan samfunnet vårt endrer seg, hvordan vi plutselig blir så sammensveisa når vi må ha denne avstanden. Når folk sliter. I Italia synges og spilles det på terrassene. Vi får virtuelle konserter på Facebook, og vippser med glede penger til musikere som ikke får holdt konserter og sitter der uten inntekt, og nettet som nå florerer av hjemmetrening.
Nye muligheter dukker opp. Vi tilpasser oss. Vi fikser det.
Jeg er en type som har en litt for dårlig vane med bekymringer. Jeg takler det ved å se på fakta, se ting i perspektiv, være noe «forberedt» økonomisk på at ting kan gå skeis, puste med magen og rasjonalisere tankene mine ovenfor meg selv.
Trening er et annet tiltak som hjelper meg å _keep calm_. Ved trening byttes fokus mot noe annet enn det man tenker på. Der jeg mestrer, bruker fokus og krefter, og får litt lykkerus. Vi har jo rigga oss til ganske så godt med hjemmegymmet vårt, men man trenger absolutt ikke å ha alt det vi har for å få en god treningsøkt.
Denne uka ble også vår lille solstråle 3 mndr gammel. Det fjerde trimesteret er over, og nå begynner hun å bli en skikkelig baby! <3 Jeg har både gledet og gruet meg; det er trist at tiden går så fort – jeg skulle nesten ønske jeg kunne gå tilbake til da hun fremdeles var i magen. Men det er utrolig gøy med utviklingen hennes, og kanskje søvnen blir litt bedre etterhvert nå som hun har bikka 3 mndr.
Med at det nå er over 3 mndr siden jeg fødte, har jeg nå hatt to økter med litt løping. Jeg har vært veldig streng på dette siden bekkenbunnen bruker lang tid på å gro skikkelig, iallefall nok til å tåle så mange tette repetisjoner som det løping gir. Det gjelder å ikke ta helt av med løpingen, men ta korte økter, og la kroppen hente seg godt inn mellom øktene.
Så da tar jeg en liten oppsummering av øktene jeg hadde denne uka;
Mandag
Var ikke heelt i toppform, sliten, så tok en rolig økt hjemme.
6×3 Pushpress
6×3 assisterte stricte ring muscleups
4×5 overheadsquats
5×8 Backsquats
6×6 Benkpress
[wpvideo TVPsWbQB]
Tirsdag
Dagens på Crossfit Oslo;
Amrap 20 min,
20 wallballs (fremdeles litt lettere, 4 kg, siden wallball gir veldig mye boktrykk)
20 burpee box stepups
20 shuttleruns
20 DB snatches
20 toestobar
20 shuttleruns
15m walking lunges DB i H arm overhead
15m walking lunges DB i V arm overhead
20 pullups
20 shuttleruns
Onsdag – siste økt på Crossfit Oslo på en stund..
7×3 Powerclean & pushjerk
Metcon,
12 min amrap;
6 deadlifts
4 hang power clean
2 pushjerks
15 airsquats
10 pushups
5 pullups
Torsdag
7×5 Backsquat
4×10 dumbbell strictpress
5×8+8 Front foot elevated lunges
3×10 ring row
Fredag
5×3 pushpress
5×6 strict pullups
3×10 ettbens markløft med dumbbells
3×10 sideliggende benhev
10 runder for time;
5 burpees
5 d-ball over skulder (20 kg)
5 kipping handstandpushups
[wpvideo L4Eqy89r]
Lørdag
5×8 Frontbøy
5×15 pushups
10×3 benkpress
Metcon sammen med Chris;
For time,
3 runder
Løp 400 m
21 kettlebell swing
12 pullups
Rett inn i
30 cleans
Søndag
Løp bakkeintervaller – 11 x 1,5 min i bakke, gå ned igjen.
Bittelitt styrke;
3 x10 facepull med strikk
3×10 pullover med dumbbell
5×30 sek statisk sidehev ben
3×10 knebøy med strikk på knær
For meg, ble dette en god treningsuke, rett og slett, selv med alt som skjer rundtomkring.
På treningen fortsetter jeg med samme fokus videre; noen gode kondisøkter, mer styrke, fremdeles prøve å redusere buktrykk der jeg kan.
Og ellers i den nye hverdagen tenker jeg at det gjelder å ta kontroll over det som kan tas kontroll over. Det som er utenfor min kontroll, det får jeg ikke gjort noe med.
Jeg tenker at jeg skal nyte denne «påtvungne» roen som nå kommer. Ingen PT timer (som er litt hat å ikke få hatt) – litt bekymringer- men jeg skal jobbe for å holde tankene mine på det fine som kommer ut av det; mer rolig tid sammen med min lille bebiss.
Jeg får også brukt tiden på å gjøre unna oppgaver som har venta litt, og så har jeg jo oppfølging av alle klientene jeg har. SÅ jeg har ingen grunn til å tro jeg skal kjede meg de neste ukene.
Jeg ønsker også dere andre en god kommende uke! Følg råd og pust med magen. Det kommer en tid etter dette her også <3
