Bevegelse for hjernen Fysisk aktivitet er ikke bare bra for kroppen, men også for hjernen. Studier viser at trening øker blodgjennomstrømningen til hjernen, noe som gir den mer oksygen og næringsstoffer. Dette støtter bedre kognitiv funksjon og fremmer neuroplasticitet – hjernens evne til å tilpasse seg og lære. I en hverdag der stillesitting ofte dominerer,…
Psykologisk momentum (PM) er opplevelsen av at du er inne i en positiv flyt hvor alt føles mulig. Det er en kraft som oppstår når flere faktorer som selvtillit, fokus og opplevd kompetanse virker sammen for å heve prestasjonen din. For eksempel kan en tennisspiller som vinner et viktig poeng oppleve en styrket tro på…
Har du noen gang følt at du presterer dårligere når noen følger med på deg eller evaluerer deg? Dette fenomenet, kalt “choking under pressure,” handler om hvordan det å bli vurdert kan svekke vår evne til å prestere. Dette er et velkjent fenomen, og her er en studie som viser at selv små endringer, som…
Hva er motivasjon? Motivasjon handler om drivkraften bak våre handlinger – hvorfor vi gjør det vi gjør. Noen ganger kommer motivasjonen fra indre glede og mening (indre motivasjon), mens andre ganger handler det om ytre belønninger eller press (ytre motivasjon). Selvbestemmelsesteorien (Self-Determination Theory, SDT), utviklet av Deci og Ryan, er et omfattende teoretisk rammeverk som…
Ill-being beskriver en tilstand der en person opplever psykisk, fysisk eller sosialt ubehag. Mens well-being representerer trivsel, mening og balanse, reflekterer ill-being det motsatte: stress, ubehag og dårlig funksjonsevne. Dette kan forstås som et parallelt kontinuum til well-being. Ill-being eksisterer på et spekter, fra mildt ubehag til alvorlig psykisk og fysisk lidelse. Dette kontinuumet overlapper…
Well-being refererer til en persons samlede opplevelse av å ha det godt – både fysisk, psykisk og sosialt. Det handler om mer enn bare fravær av sykdom; det dreier seg om å føle seg balansert, oppleve mening i livet, og ha kapasitet til å håndtere daglige utfordringer. Well-being kan deles inn i flere dimensjoner som…
Videre fra min forrige post om temaet, tar jeg her opp hva litteraturen viser øker og reduserer nødetatsoperatørers well-being. Mer om hva well-being er (og ill-being) ligger også i tidligere poster. Det er viktig å påpeke at studiene er fra andre land enn Norge, og er gjort på ulike roller i de respektive yrkene. Her…
Operatører i nødetatene utfører viktige samfunnsoppgaver, ofte under krevende forhold. I 2023 skrev jeg en systematisk litteraturgjennomgang om nettopp dem. Litteraturen viser at både operasjonelle stressorer som eksponering for vold og menneskelig lidelse og organisatoriske utfordringer som lange arbeidsdager kan ha en betydelig innvirkning på velvære. Nødetatsoperatører står overfor en unik kombinasjon av psykiske belastninger….
Jeg ønsker å inspirere andre til å gjøre ting de blir inspirert av!
Få siste treningsnytt og tilbud rett i innboksen din.
