Alright – enda en uke unnagjort! Her har det vært masse ups and downs, så jeg tenkte å starte med et par ups 😉
- Min kjære har vært hjemme hele uka! Han har riktignok vært syk, så litt kjipt for han (haha), men det har vært veldig koselig å ha han hjemme 🙂
- Vi fant en ny TV serie – Absentia, på Viasat! Veldig kul. Anbefales!
- Jeg fått kjørt noen gode treningsøkter!
- Nav har _endelig_ fullført vedtaket mitt om permisjon. På tide!
- Jentelørdag med Milla ink frisør Se bilde under!
- Bursdag til en av mine beste venners datter. Superkoselig!
- Besøk av mine kjære venn og kollega Marte!
- Vi hadde noen fine rolige dager med frøkna mot slutten av uka. Hun ble 12 uker denne uka!
- Mange fine folk på timene mine i garasjen, og hatt noen fine PT timer!
- Vekta er tilbake på matchvekt! Ikke egentlig så sykt viktig for min del, men det er jo alltids litt gøy å nærme seg utgangspunktet igjen. Kroppen er ikke den samme av den grunn, bare så det er sagt 🙂 Det er også digg at klærne mine passer igjen og at jeg begynner å føle meg litt mer vel i meg selv.
Og så noen downs 😉
- Vi hadde 2-3 urolige dager med baby. Når man har flere timer med gråt som høres ut som en «mekanisk måke», blir man gæærn i huet ass. Chris satt her i sofaen med hørselvern, haha..
- Deler av permisjonen ble avvist pga Nav mente jeg søkte for sent. Jeg søkte i september.. Jeg skjønte ingenting av det de skrev til meg i vedtaket. Etter en lang samtale med forklaringer osv kokte det med til at jeg mista 1 dag permisjon. Så da kan jeg bruke masse energi og tid på å klage, eller jeg kan roll with it. Hva hadde du gjort?
- Krangling. Med trøtthet, slitenhet og kort lunte skal det desverre litt for lite til for at man «snapper». Normalt ser jeg meg selv som relativt tålmodig og pleier å være god på å bryte isen når den først har kommet. Men denne gangen var jeg rett og slett for sta. Og han også. Så vi hadde 24t silent treatment fra begges side her et døgn. Skikkelig barnslig. Det stjeler jo bare mer energi, og jeg VET jo at det er no biggy (vi hadde to ulike planer for torsdag morgen – det var det som utløste det..). SÅ hvorfor være så barnslig? haha… Fredag morgen løste det seg da jeg lagde frokost til oss begge. Så da var det i orden.
Jeg nevnte at jeg hadde noen goode økter på trening. Jeg har rett og slett brukt litt barnevakt noen dager sånn at jeg har fått kommet meg inn i en god flyt med ting jeg trenger å gjøre.
Neste «store» greie mtp trening er en konkurranse i team-division i arvika i mai, og kvalik i sommer til en konkurranse i Spania til høsten. Så nå gjelder det å komme inn i rytme!
Mandag
Styrke hjemme 😀
Pushpress 5×3
Bar Muscleups med strikk
2 snatch + 2 overhead squats, 6 sett.
Front squats, 5×8.
Tirsdag
Økt på Crossfit Oslo!
Snatch 7×3
Metcon
Amrap 12 min:
8 Single Arm Dumbbell Snatches
12 Single Dumbbell Box Step-ups
8 Single Arm Dumbbell Front Squats
18 Air Squats
8 Single Arm Dumbbell Push Press
24 Double Unders -> Bytta ut med 10 butterfly pullups
En herlig økt!
Onsdag
Styrke hjemme!
Clean 5×3
Backsquat 8×4
Enarms roing 4×10
Ettbens markløft med dumbbells, 4×10
Strict press 4×8
Torsdag
Hviledag! Krangledagen med Chris 😉
Fredag
Økt på Crossfit Oslo igjen!
Backsquat 4×4
Metcon
15 min amrap
12 KB snatch
8 burpees (egentlig 10 shuttleruns, men jeg løper fremdeles ikke)
15 meter walking lunges med KB
7,5 m handstand walk
Benkpress, 10×3
Strict pullups, 5×5-6 rep
Lørdag
Partnerøkt sammen Chris!
Endelig begynte han å komme seg i formen igjen, så vi kunne kjøre økt sammen.
2 runder;
AMRAP in 6 mins of:
10 Double Dumbbell Burpee Front Rack Step Ups, 12,5 kg
20 Pull-ups
10 Devil Press 12,5 kg
20 AbMat Sit-ups (bruker et ben får å få hjelp opp her, så ikke magen tar alt).
Rest 2 min
AMRAP in 6 mins of:
10 Burpee Over Rowers (jeg går fremdeles over – hopper ikke!)
20 Row Bike Calories Rest 2 min
Og så litt ekstra styrke;
Frontbøy 5×8 (lett vekt på frontbøy! Mye mer boktrykk her enn backsquat, så tar denne chill!)
Strict ring MU 5×1
Søndag
Hviledag!
Det var en god uke!
Det føles ut som at jeg er på vei mot mine nye prosjekter, og det føles godt. Det er digg å kjenne at det går fremover, selv ved museskritt 🙂
Så nå ser jeg frem til en ny uke med mange andre fine headlights!
Ønsker dere alle en super uke 😀
