Intensitetsstyring underveis i treningsøkter er viktig for å vite at man får riktig stimuli for å kunne utvikle resultater, for å få fremgang. Det vil si å legge opp en treningsperiode med ulik intensitet, for ulike hensikter. Feks Høy intensitet for å pushe hjertet til å jobbe hardt, lavere intensitet over lengre tid for å…
Visste du at du kan trene omtrent som før underveis i et svangerskap? Jeg har skrevet mye om fordelene på bloggen her til nå, så om du har lest litt i det siste har du fått med deg det. Likevel er det mange som sier at man skal roe ned, ikke få så høy puls,…
Idag gjorde vi hero-økta Chris Kyle på Crossfit Elviria ; [wpvideo Vg0mHkOG] Buy-in 600m løp (jeg sykla 3 min assaultbike) 3 runder for time: 40 KB swing 24/16 kg 40 boxjumps (jeg tok stepups) 40 thrusters 30/20 kg 40 elevated pushups (jeg tok en handstandpushup-variant Buy out 600m løp/3 min sykkel. Cappen her var på…
Vil du vite mer om trening underveis i svangerskapet, og/eller etter fødsel? Jeg setter opp to workshops om nettopp dette! Trening under graviditet: Lørdag 26. oktober 12:00-15:00 på Crossfit Oslo. Det blir teori om trening og svangerskap (basert på forskning), og praksis av noen relevante øvelser, samt hvordan du enkelt kan sette opp treningen din/hva…
«Trener du like mye nå?», «du har vel roa litt ned?». Dette hører jeg ofte, og tenkte å skrive litt om hvordan jeg har trent hittil i dette svangerskapet, som er mitt tredje. Det er viktig å få med hva man er vandt med for å kunne si noe om hva som er «greit» nå….
Enda litt mer om gravidtrening igjen her. Jeg får så mange spørsmål, og det er tydeligvis mye usikkerhet rundt dette. «Ikke ta situps» hører man om magetrening. Og ikke løft så tungt. Det er det man hører. Og kanskje er det ikke heeelt riktig. Man får beskjed om at man ikke skal gjøre situps og…
Hva er det beste med å spise kake? å bestemme seg (gi seg selv «tillatelse») for å spise den, eller det å faktisk spise den? Når vi blir stilt ovenfor et sånt valg, vil våre instinkt fortelle oss at vi «er sulten, at den smaker godt, dette trenger jeg». Så kommer andre deler av hjernen…
Vi er nok over snittet ivrige på å fikse og ordne ting, og ett av prosjektene vi har hatt på lista er uteområdet. Vi har en tomt på ca ett mål, der mye av dette blir hage. Hva gjør man med en helt ubearbeida hage? man fikser den, vel! og vi gjør jo sånt selv…
Mange gravide opplever stivheter i brystryggen, spent nakke og vonde skuldre. Og en av årsakene til dette kan være pusten. Når vi puster «sånn vi skal puste», bruker vi mellomgulvet/diafragma. Derfor kan vi «kjenne pusten i magen», selv om lufta naturligvis holder seg i lungene langt over magen. Men med en voksende baby inni der,…
I høst tar jeg en sertifisering som mammamage-trener, trener under og etter graviditet. Jeg har jo allerede drevet med dette lenge, og jeg elsker å få enda mer kunnskap! Utdanningen er utrolig lærerik, og timingen kunne ikke ha passet meg bedre personlig Jeg har allerede kommet i gang med dette på kundene mine, og gleder meg…
Jeg ønsker å inspirere andre til å gjøre ting de blir inspirert av!
Få siste treningsnytt og tilbud rett i innboksen din.
