Tiden går, og vipps var man halvveis på vei med sitt tredje barn! Med et lite desember/nyttårsbarn i vente, føles det egentlig som om tiden står stille. Men likevel var man plutselig halvveis! Det blir liksom små milepæler hele veien som man gleder seg over; Uke 12 da abortrisikoen reduseres drastisk, uke 16 da livmoren…
31. August løper («løper») jeg Toughest sammen med Team Njie. Jeg har også med meg noen av mine pt-klienter og folk fra bootcampen på Høybråten. Mitt mål er å ha en gøy opplevelse! Vil du også være med? Det er fremdeles mulig å melde seg på. Løper du med oss i Team Njie får du;…
Trening i (et «risikofritt») svangerskap er bra for både mamma & baby! Ved anstrengende (60-80% av vo2max) trening 3 dager i uken i 22 min/økt de første 20 ukene i svangerskapet, kan morkaken vokse +33%. En stor og velfungerende morkake gir babyen masse næringsstoffer (og oksygen). Dermed vokser babyen også litt mer i starten (men…
Trening og tidlige graviditetssymptomer – trene når man er kvalm og «redd for alt»? ____________________________ I starten av et svangerskap får man høye nivåer av hormonet HCG, som skal sikre svangerskapets fremtreden. I tillegg blir kroppens blod opptatt på viktige(re) steder i kroppen, og dermed får man lavere blodvolum i resten av kroppen. Disse to…
Babyen er ute – hva nå? Når kan man begynne å trene igjen etter fødsel? Bildet av meg her er 5t etter fødselen med Markus som er litt over 8 år siden (2011). Magen er fremdeles stor! (og sånn er det bare!) Om du ser på det andre bildet (illustrasjonen), er det en ikke-gravid mage…
I høst tar jeg en sertifisering som mammamage-trener, trener under og etter graviditet. Jeg har jo allerede drevet med dette lenge, og jeg elsker å få enda mer kunnskap! Utdanningen er utrolig lærerik, og timingen kunne ikke ha passet meg bedre personlig Jeg har allerede kommet i gang med dette på kundene mine, og gleder meg…
Mange gravide opplever stivheter i brystryggen, spent nakke og vonde skuldre. Og en av årsakene til dette kan være pusten. Når vi puster «sånn vi skal puste», bruker vi mellomgulvet/diafragma. Derfor kan vi «kjenne pusten i magen», selv om lufta naturligvis holder seg i lungene langt over magen. Men med en voksende baby inni der,…
Vi er nok over snittet ivrige på å fikse og ordne ting, og ett av prosjektene vi har hatt på lista er uteområdet. Vi har en tomt på ca ett mål, der mye av dette blir hage. Hva gjør man med en helt ubearbeida hage? man fikser den, vel! og vi gjør jo sånt selv…
Hva er det beste med å spise kake? å bestemme seg (gi seg selv «tillatelse») for å spise den, eller det å faktisk spise den? Når vi blir stilt ovenfor et sånt valg, vil våre instinkt fortelle oss at vi «er sulten, at den smaker godt, dette trenger jeg». Så kommer andre deler av hjernen…
Enda litt mer om gravidtrening igjen her. Jeg får så mange spørsmål, og det er tydeligvis mye usikkerhet rundt dette. «Ikke ta situps» hører man om magetrening. Og ikke løft så tungt. Det er det man hører. Og kanskje er det ikke heeelt riktig. Man får beskjed om at man ikke skal gjøre situps og…
Jeg ønsker å inspirere andre til å gjøre ting de blir inspirert av!
Få siste treningsnytt og tilbud rett i innboksen din.
