Uncategorized

I dag går jeg tilbake til fødsel og vanskelige temaer i etterkant av det. Hensikten min er et ønske om at disse tingene kan prates om, å fjerne noe av skammen rundt det. Jeg forstår godt at man ikke alltid ønsker å ta opp disse temaene, og det er tid og sted for alt. Likevel…

Når man blir gravid er det som om kroppen blir litt «allemannseie», og alle har liksom en utsagt mening om hvordan man ser ut. For mange er graviditeten fantastisk koselig, men også vanskelig ifht egen kropp. Man går opp i vekt, får kanskje strekkmerker, får vondter, blir litt «slappere» siden man har et lavere aktivitetsnivå….

Denne uka har vært en kjempefin treningsuke. Jeg har allerede skrevet litt om fokuset mitt for tiden i slutten av tredje tri, men en kort wrapup er; – Vedlikehold (muskulatur, oksygenopptak/hjerte) – Bevegelseshukommelse (opprettholde skills og minimere tiden imellom stopp og start av ulike bevegelsesbaner) – Min og babyens fysiske helse – Min psykiske helse…

  Ved slutten av svangerskapet mitt tenkte jeg å få ut et innlegg med de øvelsene jeg syntes har fungert best igjennom i mitt svangerskap med min kropp. Men, det rakk jeg ikke å bli ferdig med 😉 Så da kommer det nå istedet. Og jeg blir rett og slett litt vemodig av å se…

Øvelsene jeg deler med dere i dag er supre mageøvelser for gravidmager og mammamager som er i rehab etter fødsel. Poenget er å skaffe kontroll, og trene opp hele magen og musklenes funksjon, for å skape en sterk base. Disse øvelsene kan gjøres hele veien i svangerskapet (starter man tidlig har man selvsagt en fordel…

Jeg tar opp tråden fra sist uke, og oppsummerer øktene fra uka som har vært 🙂 Søndagen var det så mye som skjedde plutselig, så da rakk jeg ikke å få lagt ut før idag mandag 😉 Og la meg nå få presisere. Jeg trener fordi jeg ELSKER det!! OG, det er bra for meg og…